Вредные нагрузки. Детский спорт. Дети.

Физическая активность — ключ к здоровью. Но если на ключик слишком налегать, замок сломается, не так ли
Больше спорта — меньше здоровья
В спорте высших достижений высокие гонорары, но платят их не просто так, а за сверхвысокие нагрузки. Независимые эксперты считают достичь их и остаться в живых может только тот спортсмен, который принимает допинг. Но, как учил ещ Парацельс, вс яд, и вс лекарство, дело только в дозе. Дозы же препаратов, которые принимают спортсмены, таковы, что к исходу карьеры чемпионы становятся больными людьми, или, во всяком случае — не совсем такими, которыми их задумала мать-природа.
Вот пара вопросов на засыпку на кого больше похожи борцы-тяжеловесы и штангисты на людей или быков А на кого похожи лыжницы и легкоатлетки на женщин или мужчин Дело дошло до того, что из-за гормонального допинга целые команды спортсменок разговаривают низкими мужскими голосами.
Спорт — могила
В начале XIX века всерьз существовала теория поскольку идеальная фигура — шар, то и организм по своей форме должен быть как можно более округлым. Поэтому нужно побольше есть и поменьше двигаться.
В XXI веке пользу для здоровья от ограничения движений обосновал известный московский профессор Анатолий Ситель. По специальности мануальный терапевт, он пришл к выводу, что позвоночникам современных горожан, ослабленным малой подвижностью, противопоказаны нагрузки, которых требуют от них теннис, спортивные танцы, занятия на тренажрах и многие другие виды физической активности. Особенно опасны скручивающие движения, присутствующие в том же теннисе, борьбе, боксе.
Чрезвычайно опасны сверхнагрузки в тяжлой атлетике. Анатолий Ситель утверждает за красоту фигуры, достигнутую при занятиях фитнесом, приходится платить неладами со здоровьем. Яркий пример тому — проблемы Шарон Стоун, которая здорово похорошела после ударных занятий в тренажрных залах, но зато у не начались серьзные неполадки со здоровьем.
Профессор Ситель вовсе не предлагает усесться в кресло и не вылезать из него круглые сутки. С его точки зрения, физические нагрузки должны быть научно обоснованными и индивидуализированными для каждого человека. Например, если у вас проблемный поясничный отдел позвоночника, качать пресс при помощи подъма прямых ног вредно. Но зато можно прекрасно обойтись таким упражнением лжа на спине вдыхать и выдыхать с пятикилограммовым грузом на животе. Эффект тот же и даже лучше, а вреда для позвоночника никакого.
Кстати, особенно острый зуб у Анатолия Сителя на школьную физкультуру. По его мнению, разработанные ещ чуть ли не в
годы прошлого века методики физического воспитания школьников безнаджно отстали от современной науки.
Школьную физкультуру нужно менять. Впрочем, каждый человек и сам поймт, если вспомнит, например, прыжки через козла будущим матерям это упражнение пользы принести не может, да и будущим отцам — тоже. Стоит вспомнить привычный нам лозунг Бегом от инфаркта. О пользе ходьбы для здоровья говорят не только наши отечественные учные, но и их западные коллеги.
Вырастить ребнка здоровым, красивым, сильным — нормальный родительский долг. А если дитя ещ и успехов в спорте добьтся — совсем хорошо. Вот вам и причина, по которой мамы ведут за ручку своих малышей в спортивные секции. Правда, сами детишки, позанимавшись раз-другой, не всегда реагируют бурным весельем на слова собирайся, пора на тренировку.
И тут мнение ребнка нужно учесть во-первых, выбранный вами вид спорта должен быть ему интересен, а во-вторых, посилен, и не превращаться в физкультурную каторгу. Чтобы разобраться, что же вашему дитяти подойдт, нужно знать, какие спортивные особенности характерны для того или иного возраста.
Трхлетки и более младшие никаким спортом не могут заниматься в силу возраста. Далее, с 4 до 6 лет, в дошкольном возрасте, дети воспринимают занятия в виде игры. Нудные делаем раз, делаем два они могут выносить в очень ограниченном объме. Игры с мячом, эстафета, бег наперегонки — вот те упражнения, которые найдут отклик в душах дошколят.
уже доступны более интенсивные нагрузки и даже упражнения на выработку мышечной силы приседания, отжимания, но только без отягощений. То есть гантели, даже самые лгкие — запрещены Главная опасность спортивных нагрузок у младших школьников — риск возникновения деформаций скелета.
В этом возрасте его формирование как раз и идт самым активным образом, поэтому любая неравномерная нагрузка например, разная на правую и левую ногу, способна привести к неисправимым искривлениям костей таза или позвоночника. Слишком значительная нагрузка на ноги например, при занятиях прыжками чревата плоскостопием.
и подросткам с 15 лет позволительны постоянно возрастающие нагрузки — вплоть до интенсивных и длительных тренировок. Но и у них есть своя ахиллесова пята — неодновременность созревания разных органов во время периода бурного роста. Кости, мышцы могут успеть вырасти, а сердце и сосуды отстают. В такой ситуации сердце способно отомстить за непомерную нагрузку развитием кардиопатии, за которой последует сердечная недостаточность.
Прежде чем отдать ребнка в ту или иную секцию, возьмите его за руку и отведите в физкультурно-спортивный диспансер или хотя бы — в районную поликлинику. Потому что кроме ваших и его собственных желаний и предпочтений существуют объективные показатели здоровья, которые укажут, насколько полезен или, наоборот, вреден, окажется вашему чаду тот или иной путь спортивной карьеры.
Насколько рано нужно отдавать малыша в спортсмены Это зависит от вида спорта. В
лет лучше обратить внимание на плавание, гимнастику, фехтование, теннис, фигурное катание. Для возраста
лет подойдут баскетбол, лыжи, парусный спорт, шахматы и шашки.
лет — волейбол, водное поло, борьба, академическая гребля, конькобежный спорт, лгкая атлетика, прыжки в воду, современное пятиборье, футбол, хоккей. В
лет можно заниматься велоспортом, боксом, тяжлой атлетикой.
Не ждите, что отданное в секцию юное дарование тут же начнт выдавать на гора рекорды. Первые месяцы, а то и год-два уйдут на ОФП — общую физическую подготовку. Только подтянув е, можно взваливать на плечи ребнка по-настоящему спортивные нагрузки. Кстати, за этот период вы сможете окончательно выбрать, успехами в каком виде спорта ваш отпрыск прославит вашу фамилию.
Одних отдают в спорт, чтобы сделать их чемпионами, других — чтобы вырастить здоровыми, гармоничными личностями. В зависимости от этого и нужно выбирать вид спорта. Если вы хотите, чтобы ребнок добивался рекордов, стоит отдать его в тот вид, где его врожднные физические достоинства ему в этом максимально помогут, а недостатки будут иметь наименьшее значение. И наоборот если стоит задача укрепить здоровье, полезно отвести ребнка в ту секцию, где его физические недостатки будут корректироваться.
Например, в стрельбе из лука очень важна координация движений. Юный спортсмен, родившийся с развитым чувством координации, имеет больше возможностей стать чемпионом в стрельбе из лука. Зато откровенно неловкий ребнок, у которого вс так и валится из рук, занявшись этим видом спорта, получает шанс избавиться от своего недостатка, хотя, скорее всего, никогда не добьтся в стрельбе из лука выдающихся результатов.
Денис Ковалев, доктор медицинских наук,
09.07.2010