Поговорим о правильном питании. Питание ребенка от 3 до 7 лет. Дети.

Казалось бы, даже малыш знает, что нужно мыть руки перед едой, , есть не торопясь и употреблять только мытые ягоды и фрукты. Однако, увы, далеко не всегда, несмотря на многочисленные напоминания взрослых, знаемое оказывается выполняемым.
Как приучить ребенка без напоминания соблюдать правила гигиены
А что, если дать ребенку возможность самому контролировать и оценивать себя Мы рекомендуем следующее.
Вместе с ребенком обсудите и сформулируйте правила чистых рук, которые он будет соблюдать в течение недели. Например, мыть руки перед едой, мыть овощи и фрукты перед едой и т.д.
А теперь предложите ребенку самостоятельно оценивать себя если какое-то из правил он неукоснительно соблюдал в течение всего дня, он может поставить себе большую улыбку в специальный Дневник Мойдодыра. Если мальчик или девочка один раз забыли о правиле но все же старались соблюдать его, то улыбка может быть поменьше. И даже если правило выполнялось всего один раз — это все равно стоит отметить, поставив маленькую улыбку. В конце недели нужно будет подвести итоги сколько всего заработано улыбок, сколько из них больших, а сколько маленьких.
Ребенок отказывается завтракать по утрам
Прежде всего, не следует предлагать завтрак только что проснувшемуся ребенку — скорее всего, он откажется от еды, так как чувство голода у него еще не возникло. Для пробуждения аппетита дайте ребенку выпить натощак кисло-сладкого сока. И подождите
30-40 минут,
пока он будет умываться и собираться в школу или детский сад. Поможет здесь и утренняя гимнастика. Вовсе не обязательно ее делать по правилам наклоны, приседания и т.д. Включите веселую музыку — пусть ребенок потанцует кстати, вы не хотите составить ему компанию. После такой зарядки аппетит обязательно проснется
Ребенок отказывается есть кашу
Это полезное, вкусное и исконно российское блюдо сегодня стало редким в нашем повседневном рационе. Щи да каша — пища наша, Каша — матушка наша — о былом величии и почете, которым удостаивалась каша, напоминают сегодня лишь пословицы и поговорки. Стоит ли удивляться тому, что большинство детей не любит кашу и считает ее невкусной, и вряд ли ваши утверждения о полезности этого блюда смогут изменить мнение ребенка.
Поэтому предложите ему самому придумать кашу Для этого поставьте перед мальчиком или девочкой тарелку с кашей и рядом на блюдечках разложите разнообразные добавки, с помощью которых можно изменить вкус и цвет блюда варенье, сухофрукты, орехи, семечки, сок черники или моркови, корицу и т.д. Расскажите о том, в каких количествах можно использовать эти добавки. А теперь предоставьте ребенку полную свободу — пусть он фантазирует и экспериментирует с многочисленными добавками. После того, как каша будет готова, нужно придумать ей название. Такая игра может превратить кашу в одно из самых любимых блюд ребенка.
Ребенок отказывается от супа, ест всухомятку
Возьмите два воздушных шарика. Объясните ребенку, что шарик похож на желудок человека. Когда в него попадает пища, он увеличивается в размерах, а стенки его начинают сокращаться, чтобы пищу переварить. Теперь в один шарик-желудок налейте жидкую кашу или суп, а во второй поместите куски хлеба. Обратите внимание детей на то, как по-разному выглядят желудки один — ровный, гладкий, второй — бугристый, неравномерно наполненный.
Предложите детям ответить на вопрос, какой человек будет легче двигаться, лучше себя чувствовать тот, кто питается всухомятку, или тот, кто съел полноценный обед Такая демонстрация может оказаться весьма убедительной и поможет изменить отношение ребенка к питанию. Для того чтобы закрепить воспитательный эффект, можно предложить ребенку придумать свой обед нарисовать обеденный стол с блюдами, которые должны входить в состав обеда — закуску, первое, второе, десерт, а потом вместе с ребенком приготовить нарисованный обед.
Александра Макеева,
возрастной физиологии Российской Академии Образования,
руководитель проекта Разговор о правильном питании со стороны 10.08.2011